jak bf

[...] chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i DNT bo gdy maz wyjezdza jestem sama z dzieckiem i nie mam jak cwiczyc. Moze wyczarujecie mi pomysl na zapptrzebowanie ktore w koncu zredukuje mi bf? Bo przeciez nie zejde na 1200kcal, a moze? Zmieniony przez - FitPasja w dniu [...]

[...] chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i DNT bo gdy maz wyjezdza jestem sama z dzieckiem i nie mam jak cwiczyc. Moze wyczarujecie mi pomysl na zapptrzebowanie ktore w koncu zredukuje mi bf? Bo przeciez nie zejde na 1200kcal, a moze? Zmieniony przez - FitPasja w dniu [...]

[...] 179, waga 83. BF 17% ;ooo i tutaj właśnie jestem w niezłym szoku. Ja myślałem, że mam 25-28 spokojnie a tu taki szok. okazało się też, że mam 10 kg wody (podskórnej czy jakos tak) i to jest głównym winowajcą mojego wyglądu generalnie brzucha. Jak wyrzucić tę wodę z siebie ? bo chyba muszę coś zmienić. Zmieniony przez - Bit3ls w dniu [...]

Nom nie ma sprawiedliwości :/. Ja to wyczekuję końca studiów to zacznie się praca i pomyśli o karnecie na jakaś siłownie i basen. Gimbaza nakupi za 700zł pochodzi miesiąc bez diety i się pozalewają i tyle. Mam kumpla co tak robi jak go najdzie, zero diety pierwszy tydz siłowni a ten już zamawia za 500 i masa. Zalany już jest z 35% bf ma :D, ale [...]

Na pocieszenie mogę Ci powiedzieć tak: Zobacz sobie na kulturystów starej daty jak np. Reg Park czy Steve Reeves. Można powiedzieć niemal ze 100% pewnoscią, że byli to goście ćwiczący naturalnie. U nich forma podążała za funkcją a ostry 6-pak na dluzsza mete jest nie do utrzymania jeśli chce się budowac mase mięśniową. W dzisiejszych czasach każdy [...]

Jeżeli chcesz potem łapać masę jak napisałeś, to schodzenie poniżej 10% nie ma żadnego sensu. Przy obecnej sylwetce i poziomie bf wchodź śmiało na masę bo masz duża niedowagę i redukować to nie masz juz praktycznie z czego. Organizm będzie się bronił przed tak niskim bf, zwłaszcza że mięśnia praktycznie nie ma i jak wskoczysz na masę i tak [...]

jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg miałem około 15%bf Siła Klata 55kg max bic nie pamiętam martwy ciąg 80kg po około 4 latach +\- waże 78kg wezma max na klatę 125kg lekko poszlo ale nie próbowałem więcej martwy ciąg 220kg bf 9-10% Najwięcej ważyłem 81kg przy 14% bf Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-10 16:15:04

[...] na pewno na tym nie skończy się mój progres, a co do zaawansowanych to jeszcze trochę drogi przede mną! :-) co do pleców to dałem tylko na luzie, bo nie umiem ich spinać, a jakoś nie chce mi się tego ćwiczyć, tym bardziej, że ćwiczenie konkretniej pozy tyłem, byłoby uciążliwe faktycznie zapomniałem wspomnieć o planach - teraz mam zamiar zacząć [...]

[...] młotkowe na 10 kg hantlach, jeżeli za 2 tygodnie utrzyma się ta tendencja zmniejszę obciążenie na tą partię a zwiększę na inne Udo: 64 cm - zwiększenie o 1 cm. Widać że jakieś efekty są, przy założeniu że utrzymam tempo spadku wagi na poziomie 1,5 kg/ 14 dni planowaną wagę 80 kg lub mniej jak się uda :P uzyskam za ok 80 dni, z tej [...]

20% bf to sporo...... Ale chyba u kobiet sprawy z bf mają się inaczej? U faceta 20% to już zalanie a u kobiet to zdrowa proporcja. Mylę się?? Nie martw się, moja dziewczyna też bała się brać kreatynę, a teraz to już przedtreningówki mi podjada :) I wcale nie urosła jak na drożdzach

Raz redukowałem , 2,5 lat lat temu, z 80 kg do 72kg. Zazwyczaj miałem niski bf, tylko raz się tak zapuściłem . Te ostatnie ponad dwa lata trzymam wagę 71-75 kg. Taki bf mniej więcej jak teraz mam od lutego..

Ile czasu zajęło Ci zejście z tamtego "zalanego" bf na fotce do takiego +- jak teraz ? Mierzyłeś jaki masz obecnie %BF ? pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-06-19 19:33:57

[...] brzuch? Moze wada postawy, moze po prostu... sadlo (wynik fatalnej diety, na ktorej straciles glownie miesnie a nie- tluszcz). Zmierz fald skorny kilka mm nad koscia biodrowa albo wklej zdjecie. mobi89: dzieki Obiecuje rzucic sogiem jak tylko odnowie abona (BTW- nie da sie juz przez smsa?) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-10-14 14:49:13

[...] brzuszka!! mam 18lat 173cm 64kg staz treningowy 6,5miesiecy(z przerwa na kontuzje 1miech)a nie przerwanie cwicze od 4,5miechow bo cwiczylem 2miechy ikontuzja 1miech!!! a jak obliczyc swoje BF ??? wszedlem na mybody.com pruboje sie zarejestrowac i pisze tak: There was a problem creating your account. Please check your information and try [...]

[...] Jestem ektomorfikiem. Sprawa wyglada tak, ze poziom BF ogolnie mam niski i zawsze mialem, ale jednak mimo tego sylwetka wyglada na "podlana". szcegolnie dol brzucha, jak stoje to jest ok, ale jak sie schyla to sie robia faldy duze (wiem ze kazdemu sie robia ale u mnie nieproporcjonalne) no i ogolnie sylwetka taka nie zarysowana mimo [...]

[...] Ale foty nie musiałeś dawac wtedy co ja bo mnie przesunołeś na drugi plan%-) Klata mimo kontuzji tak b. dobrze wygląda, możesz mi ja oddac. I w sumie nie widac jakis duzych dysproporcji miedzy lewa a prawa stroną. Ja mam prawą strone mniejsza od lewej;d Pany a co do redu to nie wiem kiedy bedzie, najpóźniej po majowym [...]

niski BF robi swoje. Zresztą nic o nim nie wiemy ile waży ile ma wzrostu. Nie jeden 100kg z bf na poziomie 20% po zjechaniu na 8% będzie wyglądał podobnie jak i nie lepiej :-) Nie wyglądałby lepiej. Koleś po prostu ma dobre proporcje i niski BF ok. 5%. Poza tym już nawet beż masy i wycinki wyglądał nieźle. Genetyka robi też swoje. Kasa i czas na [...]

To i ja opowiem swoja smutna historie, a co! Kiedys trenowalem karate (z sukcesami nawet), ale pozniej jakos mi sie odechcialo i przestalem. Przez poltora roku siedzialem na tylku i wp*****lalem. Nawet na WF nie cwiczylem bo na poczatku mi sie nie podobal a pozniej to po prostu sie wstydzilem. Wazylem 75 kg przy 170 cm, a BF pewnie >25%. Po [...]

[...] za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli już [...]

potem zbiję bf i zobaczę jak stoję z sylwetką, wróciły marzenia o scenie ale cii No to powodzenia, ciekawe jestem kiedy wrócą marzenia o trójboju